【健康】「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった！あなたのウォーキングが健康を害す
いやあマイッタ。ウォーキングのやり過ぎは健康には逆効果なのだそうである。私は、２年以上前から出来るだけウォーキングに心がけようと思い、最初の１年は１万歩のコースを決めて週に３〜５日、２年目以降は６千歩のコースに切り替えて同様の頻度で歩いているのだが、頻度と距離はまあ良いとして、速度が問題の様である。１万歩（約８ｋｍ）の時は１時間２５分、現在の６千歩（５．６ｋｍ）は１時間で歩いているので、だいたい平均時速で５．５ｋｍ前後で歩いていることになる。結構な速歩である。しかしながら、この記事によると速歩は２０分程度に抑えた方が良いと書かれているので、距離的には速歩の区間は２ｋｍ程度に抑えなければならないと言うことである。本日から早速検討してみたい。
